あべひろ
Coaching
習慣力＋判断力＋行動力＝！？
頑張ることが “やる気”をなくす原因だった！？
一生懸命に頑張って努力している割には
何故か上手くいかない 見返りが少ない ことの方が多いと感じたことはありませんか？
「自分の今の能力を」というよりも それ以上のものを要求されていると誤解して
気持ちが萎んで疲れてしまうことで拒絶反応を起こして ストレスを溜めていることは
ないでしょうか？
もし このストレスを感じさせないで 自然と無意識の内に行動できる しかも
継続できるスキルを簡単に身に付けられるとしたらあなたはどうでしょうか？
ところで 「頑張る＝疲れる＝無気力」ということが事実なら
「頑張らない＝疲れない＝やる気が出る」ということも真実ですよね！？
ここでは
「頑張らない」で済む方法を考え 実行することで 自然と「やる気が出る」ようになる
ということをお伝えします
どうしたら そんなことができるのか？
そのカギは 「習慣力」と「判断力」にあります(^^)v
習慣力
『習慣化＝継続化』するための３つのステップ
「習慣化＝継続化」というのは 例えば
「朝起きたら 洗面所へ行き自然と歯ブラシを手にして…」というように
『歯磨き』をするような感覚で身につけるのが理想的です
最初は面倒臭くて嫌々やっていたのに 何度か繰り返しているうちに
いつの間にか
やらないと「気持ちが悪い！」と無意識に思ってしまうように
でも 実際に『歯磨き』がクセになるまでには かなりの時間が
かかったような気はしませんか？
お母さんに毎回うるさい位に言われて 泣きながら仕方なく…
そして途中で何回か挫折してしまって また仕方なく…と
ただ闇雲に頑張るのではなく 少し工夫してみましょう
同じことを繰り返すにしても
「何をどのようにして繰り返すのか」を考える（工夫する）必要があります
次のような工夫をしてみてはどうでしょうか？
１．まず最初に
「習慣化したいこと」と「習慣化したい理由」を明確にします
２．「時間」と「詳細な方法」を決めて 実行します
この詳細とは…
物事を細分化（スモールステップ）して やりやすいように
ハードルを下げて実行するということです
３．１と２が実行できない場合どうするかを決めておきます
つまり
次の手（セーフティネット）を考えておくということです
「習慣化したいこと」が多くて どれから実行すれば良いのかと
迷い悩むこともあるかもしれませんが まずは行動してみましょう
優先順位をつけて一つに絞込み 集中して取り組んでみましょう
まずは一つに絞り込んで やってみることが
効率良く次のステップへ行ける最善の方法でもあるのです
判断力
下りのエスカレーターで上がる？
「判断力」というのは 状況判断をする力で
「自分が今 どのような行動をすればベターか」ということが
理解できて より的確な行動ができるということです
例えば 「エスカレーター」を利用する時を思い出してください
上の階へ行くときは 上りのエスカレーターを使いますよね
（何を言ってるの…この人は？って思わないでくださいね）
でも実は 下りのエスカレーターでも上の階へ行けるんですね！
もしも 上の階へ行きたいのに 状況判断を誤って
下りのエスカレータに乗ってしまったとしたら…
どうしても上の階へ行きたいので そのまま必死に頑張れば …
上の階に一応たどり着きます …が
下りのエスカレーターを駆け上がった訳ですから それはもう
かなり悲惨な状況ですよね
上りのエスカレーターなら じっと立っているだけで楽に上の階に着いてしまうのに…
現実には あなたが一生懸命に頑張っている状況が この
「上に行きたいのに 下りのエスカレーターを駆け上がっている」
という状況 と同じ場合が多いんですね。
しかもそれに気づいていないということがよくあるわけです。
つまり 周りの状況が見えていないんですね…
「判断力」とは
『自分の状況・状態・やるべきことを的確に判断して
正しい選択をし確実に行動できる力』でもあるのです(^_-)-☆
行動力
とにかく 行動しないと始まらない！
「習慣力」と「判断力」が身についたら 最後はやはり
「行動」しないと先へ進めませんね
習慣化すべきことを絞り込み
行動の主体である自分自身のこと 周囲の状況
そして 自分がどんな行動をすべきかを自覚できたら…
さぁ 行動あるのみです
行動しながら 考えましょう！
自分の行動を常に客観視して検証しながら進んで行きましょう